1、菊花茶。想要更好的保护眼睛，我们在生活中不妨多喝一点菊花茶，经常喝点菊花茶，每天喝三四杯，不仅能有效消除眼部疲劳，还能帮助恢复视力。 , 需要注意的是，喝菊花茶时最好不要加其他茶叶，主要是把干菊花泡在水里或煮沸后饮用，但要注意菊花性凉，平时怕冷，容易受凉手脚多毛 感冒的人不容易经常喝。
2、熟芝麻。我们都知道芝麻对白发很有好处。其实芝麻也可以帮助我们保护眼睛。芝麻含有人体所需的多种营养素。它的蛋白质含量超过肉类，钙含量是牛奶。 2倍，还有维生素A、D、E和丰富的B族维生素，是维持眼睛正常功能的重要物质，特别是芝麻富含不饱和脂肪酸，经常食用可以提亮眼睛。
3、香蕉是我们日常生活中经常吃的一种水果。作为很多人的最爱，其实香蕉也有很好的护眼效果。人体内盐分摄入过多会造成细胞损伤。大量水分滞留在皮肤中，导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；此外，香蕉还含有大量的β-胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛会变得又痛又干。 、眼睛暗沉等。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免过早衰老。
4、 樱桃番茄。虽然个头不大，但樱桃番茄里却装满了维生素仓库。它们还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。
5、荠菜有清热止血、清肝明目、利水消肿的功效。它的草酸含量低，所以其中的钙和铁更容易被人体吸收。荠菜含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜可以预防干眼症，还可以减轻眼睛干涩和不适的症状。需要注意的是，由于荠菜性寒，脾胃虚弱的人，尤其是大便溏、常便溏的人，不易食用。
6、胡萝卜。维生素A缺乏表现在：畏光、视疲劳、眼睛干涩，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。是补充维生素A最有效、最实用的方法。生吃胡萝卜时，胡萝卜素的利用率在10%左右，煮熟后，利用率可达90%。如果您平均每天吃 20-50 克煮熟的胡萝卜，则不太可能发生维生素 A 缺乏症。
