儿童缺锌可大可小，可能会影响他的生长发育、智力发育和青春期第二性征的发育。而我身边一些缺锌的宝宝普遍消化不良，容易生病。最明显的表现是皮肤和头发缺乏光泽。
今天，我想和大家分享一些关于儿童缺锌的常识。家里的小朋友都可以过来看看。一些特殊的宝宝最容易缺锌，包括早产儿、孕期妈妈注意补锌的、平时不爱吃肉的、靠奶粉长大的、平时缺锌的钙。
缺锌有什么症状？
如果您的孩子恰好属于以上几类，并且出现了一些缺锌的表现，则说明补锌大战已经敲响了警钟。
有些家长看到孩子出汗很多，就认为是缺锌？
其实没必要，因为宝宝的体温调节中枢还没有成熟，孩子对生长和基础代谢的需求很高。通常，他们比成年人出汗多，偶尔出汗可能不是缺锌引起的。
挑食的孩子缺锌？
不一定。就像国庆节一样，如果父母让孩子吃太多零食，孩子不想吃，仅仅因为孩子没有胃口，并不能证明孩子缺锌。
真正缺锌的孩子表现：
有异食癖：比如啃头发、泥土等
皮肤损伤不易愈合：通常在 3 天内愈合的伤口可能需要长达 1 周才能愈合。
出现“地理语言”：而且无缘无故出现，
免疫功能下降：反复生病、腹泻等
如果判断缺锌
对于以上表现，家长应带孩子去医院。医生经常将孩子的日常饮食和生长发育指标结合起来。最重要的是检查血浆锌含量，综合判断孩子是否缺锌。
如果我的孩子缺锌怎么办？
增长缓慢
免疫力
智障
视力问题
皮肤损伤
异食癖
口腔溃疡
父母更喜欢喂缺锌的孩子。
如果锌缺乏症不是太严重，医生建议考虑膳食补充剂。当然，如果缺锌严重，需要在医生指导下口服补锌。
如何给孩子补锌？
喝奶的宝宝：妈妈保证每天的奶量能达到补锌的效果。
吃固体食物的婴儿：妈妈可以给孩子更多含锌的食物，包括牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼、牡蛎和土豆。
根据中国居民膳食营养参考摄入量推荐锌摄入量。
0-6个月宝宝：每100毫升母乳中含有约0.28毫克锌。只要宝宝每天喝足够的母乳，就能满足生长发育所需的锌。 7-12个月宝宝：当孩子6个月大时，母乳中的锌会逐渐减少。除了每天保证600-800ml牛奶外，还要及时给孩子补充辅食。 1-3岁的宝宝：保证每天500毫升的奶，建议母乳喂养的宝宝从其他食物中摄取锌。如果宝宝能喝牛奶，每100毫升鲜奶中大约含有0.42mg锌。 4-7岁儿童：家长可参考膳食补充剂高锌食物清单。
含锌动物食品清单：蛋黄、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉、牡蛎、扇贝、牡蛎。
含锌植物性食物清单：黑豆、腐竹、大豆、豌豆、蘑菇、黑芝麻、腰果、松子。
一般来说，在现代家庭中，只要孩子没有偏食，普通的食物就能满足孩子对锌的需求。
对于不缺锌的孩子，家长不要盲目给孩子补锌。额外补充只会造成锌过量，甚至会造成新陈代谢异常和精神损害。
所以缺锌与否要由医生来判断，但补锌的家长可以随时补锌。不要等到确实缺锌才去看医生。
写在最后
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